Кардиотренажеры

 


Выбирая кардиотренажер, задумайтесь над следующими вещами: а) над какой зоной вы хотите поработать (верхняя, нижняя часть тела или обе), б) где тренажер будет стоять (сколько места он потребует) и в) с какого рода деятельностью можно совместить тренировки (занятия на степпере – с просмотром телепрограмм, на велотренажере – с чтением книг, на эллиптическом тренажере – с прослушиванием музыки).

  • Эллиптические тренажеры. Популярные нынче эллиптические тренажеры развивают мышцы как верхней, так и нижней частей тела. Во время тренировки имитируются движения лыжника. В отличие от многих других тренажеров, кросс-тренажеры не оказывают ударного воздействия на сус¬тавы. Благодаря практически бесшумной работе позволяют параллельно смотреть телевизор или слушать музыку.
  • Велотренажеры. Помимо обычных тренажеров, существуют велотренажеры, позволяющие тренироваться сидя на стуле (их можно ставить под стол и крутить педали во время работы, например). Велотренажеры с наклонным положением сидения позволяют заниматься в положении полулежа, что облегчает тренировки людям с большой спиной.
  • Беговые дорожки. Бег является одним из самых эффективных способов повышения тонуса мышц нижней части тела, расхода калорий и укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Беговые дорожки станут верными помощниками для тех, кто не может или не хочет выходить на улицу для совершения ежедневной пробежки. Хорошие дорожки должны иметь регулируемый угол наклона платформы и электронный дисплей, отражающий показатели скорости, времени тренировки и количество израсходованных калорий. Хорошо, если тренажер будет складным и компактным, а наличие датчика пульса – несомненный плюс.
  • Степперы. Эти простые и компактные тренажеры занимают довольно мало места, а малый вес позволяет переносить их в разные части дома или квартиры и даже перевозить в багажнике автомобиля (например, на дачу). Имитируя подъем по лестнице, они позволяют сжигать очень много калорий в единицу времени, одновременно разви¬вая мышцы ног и ягодиц. Работают они за счет гидравлического сопротивления, снижая нагрузку на суставы. Помимо прочих достоинств, степперы довольно дешевы.
  • Степ-платформы. Еще дешевле и компактнее степпера, степ-платформа позволяет не просто механически двигать ногами, но и при желании выполнять множество увлекательных упражнений под музыку. Поднимаясь на платформу, как на ступеньку лестницы, вы тренируете мышцы бедер и ягодиц, а использование гантелей позволит одновременно разрабатывать мышцы рук и груди.
  • Гребные тренажеры. Хорошо тренируют все группы мышц, лучше других кардиотренажеров развивают мышцы рук и груди. Однако требуют некоторой подготовки и могут быть противопоказаны при болях в спине. Гребные тренажеры прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему, однако занимают довольно много места. Некоторые модели имеют длину до 2,5 метров.
  • Батуты. Небольшие и недорогие тренажеры, превращающие тренировку в очень увлекательный процесс. Нравятся и взрослым, и детям. Позволяют снизить нагрузку на суставы. После выполнения упражнений их можно сложить и убрать.
  • Скакалки. Дешево и сердито. Самый простой и распространенный тренажер для сердечно-сосудистой системы, имеющийся практически в каждой семье. Прыжки через скакалку позволяют сжигать калории очень быстро, однако требуют серьезной подготовки. Дома тренироваться со скакалками проблематично (мешают потолки, люстры и мебель), а вот на даче или во дворе собственного дома – пожалуйста. Лучший способ расхода калорий для молодых мам, желающих немного похудеть после беременности. Сегодня продаются самые разные модели скакалок, в том числе с утяжелителями и счетчиками калорий.

 


 # Спорт та Активний відпочинок




Дивіться також :




Ми використовуємо cookie файли щоб отримати статистику яка допомагає нам покращити сервіс. Продовжуючи користуватися сайтом без зміни налаштувань, ви погоджуєтеся на використання ваших cookie файлів.
Ми використовуємо cookie файли щоб отримати статистику яка допомагає нам покращити сервіс. Продовжуючи користуватися сайтом без зміни налаштувань, ви погоджуєтеся на використання ваших cookie файлів.