Какое спортивное питание выбрать для новичка
Попав в тренажерный зал впервые, человек погружается в новый мир. Здесь действуют свои правила и законы. Одним из важных вопросов, возникающих у новичков, является правильное питание для бодибилдинга. Можно ли просто сбалансировать свой рацион, без применения каких – либо добавок? Если, нет, то, как разобраться в этом разнообразии ярких упаковок и рекламы.
Спортивное питание: что для чего
Можно попробовать самостоятельно рассчитать количество протеинов и углеводов в обычных блюдах. Кушать не менее 6 раз в день, четко отслеживая качество и содержание всех необходимых веществ в пище. Это займет много времени, сил и денег. Не лучше ли воспользоваться специально разработанными для этой цели средствами? Хорошо задумавшись, начинаешь понимать, для чего спортивное питание было изобретено. Все эти добавки http://musclestore.com.ua/ делают путь к получению красивого тела более простым и удобным, позволяют четко определить пищевую ценность употребляемых продуктов и знать, когда нужные компоненты усвоятся.
Какие виды пищевых добавок для спортсменов существуют?
Чтобы разобраться, какой спортпит принимать именно вам, нужно выяснить какие основные виды добавок существуют:
1. Протеины содержат около 70 – 95% белков, которые, попадая в организм, расщепляются до аминокислот. В качестве строительного материала, активируют рост мышечной ткани и предотвращают ее разрушение в результате физической нагрузки. Существуют препараты животного и растительного происхождения: сывороточный, соевый, говяжий, яичный белки, казеин. Самыми популярными являются добавки, содержащие смесь различных протеинов, что позволяет получить одновременно быстро и медленно адсорбирующиеся питательные вещества.
2. Аминокислоты - готовый материал для построения мышечных волокон, не требующий дополнительного расщепления, которые получают производственным путем из сывороточного протеина. Самыми популярными представителями этого класса добавок являются комплексы BCAA, которые быстро и эффективно восстанавливают аминокислотный баланс, восполняют протеиновый запас мышц, насыщают организм дополнительной энергией, так необходимой проведения эффективных анаэробных нагрузок.
3. Креатиновые добавки – это средства, в состав которых входит креатин-азотсодержащая карбоновая кислота. Вещество необходимое для полноценного энергетического обмена в волокнах нервной и мышечной систем. Чем выше запас креатина в организме атлета, тем лучшими силовыми показателями он обладает и больших результатов достигнет.
4. Витамины и минералы – вещества, без которых не возможна нормальная жизнедеятельность любого живого организма. Дефицит этих биологически активных компонентов не только ухудшает самочувствие, но и нарушает основные обменные процессы и может привести к тяжелым болезням. Спортсмены нуждаются в повышенных дозировках витаминов, макро- и микроэлементов, так как физические нагрузки повышают скорость метаболизма.
Какие марки спортивного питания лучшие?
Выбирая пищевые добавки для себя, необходимо учитывать, какой эффект от спортивного питания вы ожидаете получить, как давно вы тренируетесь, насколько полноценно питаетесь.
Осталось определиться, какой магазин спортивного питания лучше выбрать. Конечно, предпочтение нужно отдавать специализированным торговым точкам - известным интернет-магазинам, например, Musclestore.com.ua, которые предлагают полностью проверенные, надежные, сертифицированные продукты.
Тренируйтесь, правильно питайтесь и будьте здоровы!
# Спорт та Активний відпочинок