Как правильно подобрать протеин именно для себя
Протеиновая смесь всегда будет использоваться нами только с одной лишь целью – оптимизировать рацион, увеличивая в нем количество белка. Протеин может использоваться в периоды набора массы мышц и снижения веса. В первом случае протеин используется, как источник дополнительного мышечного строительного материала. Во втором случае с помощью протеина мы получаем дополнительные приемы пищи, которые наиболее точно подходят по составу к нашей диете. Также протеиновые коктейли способны значительно ускорить обмен веществ. Смеси способны поддерживать необходимую нам калорийность рациона.
Протеин является универсальным средством для любых случаев. Например, для правильного калорийного питания, с точки зрения набора мышечной массы. Людьми, стремящимися похудеть, протеины используются в качестве дополнительных приемов пищи с низким содержанием жиров и углеводов.
Современные протеины являются ключевой добавкой для пополнения обычного рациона, позволяющей значительно ускорить процесс сжигания жиров. Довольно распространенной ошибкой является нерегулярное питание продуктами, чья биологическая ценность низка, а содержание различного рода жиров, углеводов. Такая система становится проблемой и может привести к ожирению. Протеин позволяет получать определенное количество приемов пищи в день, что благотворно отражает на состоянии организма, благодаря идеальному соотношению белков, жиров и углеводов.
Главным условием для правильного действия протеина является выработанная система тренировок определенной интенсивности. Без строгого системного подхода совершенно точно ничего не получится. Протеин для роста мышц является именно тем дополнением к основному рациону, которое необходимо употреблять регулярно. Наращивание мышц или потеря лишнего веса – это длительный и сложный процесс, к которому стоит подойти со всей возможной серьезностью.
Выбор протеина будет по большей части от того, каким вы обладаете бюджетом. Это будет наиболее правильный подход, поскольку заказать протеин, чья стоимость превышает ваши возможности – означает просто пытаться прыгнуть выше собственной головы. Ключевым понятие здесь является регулярность приема, поэтому если финансы позволят вам регулярно принимать концентрат вместо более надежного изолята, то следует делать именно так. Сывороточный протеин, конечно, лучше усваивается, его легче пить.
Одна из самых распространенных ошибок – это прием протеина осуществляется вместе с нерегулярным питанием, поскольку человек считает смесь источником дополнительных калорий. А вот сам протеин – это белок, и его прием эффективен, когда вы едите пять-шесть раз в день.
«Правильный» протеин будет отличаться следующими характеристиками:
- Содержание чистого белка. Чем больше его в составе, тем лучше для нас.
- Биологическая ценность смеси. Сюда относится полноценность аминокислотного содержания, а также процент белкового усвоения.
- Скорость усвояемости.
- Вкус, консистенция, запах, цвет.
- Стоимость продукта
Кроме того, купить протеин нужно такой, чей производитель обладает отличной репутацией. Это может сэкономить не только деньги, но и сберечь собственное здоровье. Собственно все качественные протеины делятся на следующие категории.
Отдельно стоит рассказать о послетренировочных и утренних протеинах. Принимая их, вы обеспечите своему организму пользу, которая значительно выше, чем от приема обычной пищи. Это позволяет мышцам расти интенсивнее.
Выбрать большой ассортимент спортивного питания можно тут - только недорогой спортпит.
# Спорт та Активний відпочинок