Зачем нужна программа тренировок?
Зачем нужна программа тренировок?
Всем, доброго дня, а точнее – физкульт-привет! Сегодня, мы поговорим или точнее сказать, ответим на оказывается распространенный вопрос – «Зачем нужна программа тренировок». Странно конечно, что кто-то еще не понимает зачем, тем не менее вопрос звучит часто.
Никто, пожалуй, не станет спорить с тем, что для достижения заметных результатов ваших тренировок, необходима правильная и эффективная для вас мотивация. У всех она может быть разной, но цель одна – достичь поставленной задачи. Так вот, мотивация – это один из важнейших моментов тренировок, другой же, очень важной составляющей является программа тренировок, то есть определенный план действий, который позволит к поставленной вами задачи прийти, четко понимая, что и когда, какие упражнения и по каким дням.
Для того, чтобы не мыкаться по спортивному залу или спортивной площадке с мыслями о том, какое бы упражнение мне сделать сегодня и сейчас, следует потратить заранее время, чтобы составить для себя программу тренировок. Поверьте, потраченное время с лихвой себя окупит его в будущем экономией и результатом. Если ваш опыт еще не позволяет составить правильную программу, лучше всего обратиться за этим к профессиональному тренеру. Если для вас это накладно или тренера поблизости просто нет, в этом случае интернет и специальная литература вам в помощь. Для новичков, которые только решили приступить к тренировкам, на ближайшие месяцы следует искать общеразвивающие программы тренировок, направленные на начальное приведение в тонус мышц всего организма. Только по прохождению этих стартовых программ, следует переходить к индивидуальным тренировочным программам, которые со временем у вас будут меняться, дополнятся, варьироваться. Это нормально и правильно. Зачастую, именно изменение программ тренировок, позволяют ответить на такие возможные вопросы, как Что делать, если бицепс не растет ? или Что делать, если не растет жим? и многие другие подобные вопросы.
Хотим еще заметить, что периодичность необходимости занятий по одной программе, профессиональные тренера определяют плюс-минус восемь недель. Поэтому привыкайте к мысли, что примерно в таком временном промежутке, вам необходимо будет менять свою программу тренировок. Для этого вам следует понимать, стандартный и правильный принцип составления программы, который должен включать в себя:1. Оптимальный, на данном этапе ваших тренировок, комплекс разминки и основных упражнений.
2. Грамотное распределение уровня нагрузок на мышцы, постепенное повышение и разнообразие нагрузок.
3. Конечно же, четкий режим или, если хотите, график тренировок и запланированных дней отдыха для организма в целом, а также для конкретных групп мышц.
4. Обязательно, следует обратить самое пристальное внимание и своему питанию. Для этого, вам необходимо будет, помимо программы тренировок, составить и четкий план питания.
Вот, пожалуй, если коротко и по основному и все. Успешных вам тренировок!
# Спорт та Активний відпочинок