Подготовка к сезону бикини. Программа минимум.
Подготовка к сезону бикини
Совсем недавно осознала, что до пляжного сезона осталось всего-ничего. И знаете что? Это не повод отодвигать подготовку к пляжному сезону, скорее наоборот. Я предлагаю вам присоединиться ко мне, чтобы к открытию купального сезона предстать перед другими и самой собой обновленной, свежей и подтянутой. Итак, встречайте спец-проект от Алисы: "Время бикини".
Итак, с чего начнем?
1. Чтобы быть здоровой, счастливой и шикарно выглядеть в бикини недостаточно просто сесть на новую ультра-действенную диету имени очередной звезды шоу-биза. Всё начинается с замены вредных привычек на полезные. Вместо кофе лучше выпить свежего сока, травяного чая или простой фильтрованной воды (да-да, она тоже очень полезна). Еще отличная идея для вечно не высыпающихся — йога в постели. И заряжаешься, и уют с тобой остается.
2. Чтобы контролировать свой вес и тонус нужно внести конструктивные изменения в стиль жизни. Раскрою тайну: я уже 6 лет как вегетарианка. Вначале я просто заменила все вредные животные продукты в своем рационе на растительные. Затем стала есть больше горячей еды и домашних супов. Но настоящее изменение в моем теле и самочувствии произошло, когда я стала питаться действительно правильно и ввела регулярные тренировки и активность. Поверьте, диета и образ жизни — это огромная разница.
Чтобы помочь себе совершить эти изменения, наметьте маленькие шаги на пути к цели. Вы почувствуете куда большую уверенность в себе и сможете отпраздновать маленькие победы!
Вместо невыполнимых целей, таких как "-15 кг в неделю", составьте список более конкретных шагов:"Я буду ходить пешком по 40 минут каждый день"
"Я буду каждый день брать на работу свои собственные полезные обеды, а не питаться в столовой".
Убедитесь в том, что ваши цели "умные", а план их выполнения описан.
Когда запишите и продумаете план, придет время его выполнения. В следующий раз я расскажу, как вредные снэки превратить в не менее вкусные фито-закуски. Но это потом...)
Будьте в тонусе!
# Краса та здоров`я