Эффективная тренировка кистей рук. Почему кистевой эспандер Captains of Crush
Эффективная тренировка кистей рук. Почему кистевой эспандер Captains of Crush
Очень важная составляющая тренировки любого спортсмена - это тренировка кисти и предплечья. На самом деле укрепление и развитие именно этой группы, позволяет любому тренирующемуся достичь намного больших результатов в любых упражнениях, в которых используются руки, а таких, как вы знаете масса. В принципе, предплечья и кисти хорошо укрепляются во время любых упражнений со штангой, гантелями, ну турнике и тренажерах, но рекомендуем вам, все же уделять больше времени отдельным тренировкам кисти и предплечья. Дело тут, конечно же далеко не в крепком мужском рукопожатии, каждый понимающий в спорте подтвердит, как эффективнее проходят тренировки на любые мышечные группы рук и корпуса, если развита кисть и предплечье. Это дает возможность спортсмену выполнять больше повторений или работать с большими весами.
Для такой дополнительной и эффективной тренировки кистей и предплечья (помимо специальных комплексов упражнений в спортзале), прекрасно подойдет кистевой эспандер. Собственно говоря, исключительно для этого, такие эспандеры и существуют. Какой кистевой эспандер выбрать? В принципе любой, главное, чтобы он был удобен для вас и вы хорошо ощущали нагрузку. Если же хотите рекомендации, т.е. на какие эспандеры обратить внимание при выборе, то можем порекомендовать например Captains of Crush. Очень качественные, надежные и удобные. Как результат - максимально эффективные для тренировки. Кто имел удовольствие пользоваться такими - сто процентов подтвердит! При желании (так и следует сделать) вы можете выбрать такой кистевой эспандер различной, но главное подходящей и оптимальной для вас жесткости. Не стоит насиловать себя неприятными тренировками, к тому же, так возрастает возможность травмироваться. Насилие здесь над собой, должно быть приятным :) Если эспандер слишком для вас жесткий, выберите модель с меньшей жесткостью. Освоив ее, перейдете к более жесткому.
Личный опыт. Люблю и уважаю силовые тренировки. Будучи представителем боксерской школы, могу вас заверить, что тренировкам кисти и предплечья необходимо уделять особое внимание. Любой боец с опытом подтвердит, что особо неприятный противник - это быстрый и жилистый боец. Конечно же, существует эффективная техника нанесения ударов с подключением плеча, бедер и ног, но учитывайте то, что сильная кисть и предплечье здесь также очень важны. Выполнение ударов именно за счет предплечья всегда очень жесткие, более скоростные и менее заметные для противника, а следовательно очень эффективные в бою.
Яркий и авторитетный пример - легендарный Брюс Ли. В системе его тренировок - очень большое внимание уделялось именно предплечью и кистям рук. Это во многом и объясняет, то что легкий и не высокий боец, мог так эффективно наносить быстрые и невероятно сильные удары, наносить серьезный урон бойцам выше его, тяжелее и больше. Наш тренер, также был далеко не больших габаритов и удары, особенно боковые наносил за счет кисти, что лично мне всегда напоминало боевой кистень (цепная булава - эффективное оружие для внезапных, быстрых и сокрушающих ударов, особенно в тесной схватке). Быстро, хлестко и очень сокрушительно, так что у держащего лапу партнера рука потом здорово болела от таких ударов. Так что друзья, тренировать кисти и предплечья рекомендуем! Всем удачи!
# Краса та здоров`я