Почему необходимо заниматься спортом с пульсометром?
Занятия фитнесом очень важны для Вашего здоровья. Занимаясь спортом 2-3 раза в неделю, Вы закладываете краеугольный камень в его основу. Но здесь очень важно определить степень интенсивности занятий спортом. Значительную роль в этом играет частота сердцебиения (количество ударов в минуту).
Основная функция пульсометра — показать частоту сокращения сердца (пульс). Сердце — это Ваш мотор. Даже в состоянии покоя оно бьется с частотой около 70 ударов в минуту, перекачивая за день 7000 литров крови. Если сердце функционирует неправильно, мы нерационально используем свой энергетический потенциал. Поэтому очень важно знать свои персональные возможности, расширять их благодаря тренировками и не переступать установленные границы.
При помощи пульсометра Sigma Вы можете управлять своими спортивными занятиями и быстрее достигать поставленные цели. Частота сердцебиения — это, пожалуй, единственный измеряемый параметр, который дает представление о нашей физической форме и ее изменениях. Если Ваши тренировки будет контролировать пульсометр Sigma, то Вы сможете постепенно укрепить свою систему кровообращения и добиться более высоких результатов.
Преимущества измерения частоты сердцебиения в различных группах:
Начинающие спортсмены:
- Улучшенное самочувствие
- Избегание чрезмерных нагрузок и перенапряжения мышц
- Контролированное увеличение нагрузок
Активно тренирющиеся:
- Простой контроль всех этапов тренировки
- Сравнение этапов тренировки (пульс, количество сжигаемых калорий и т.д.)
- Дополнительная мотивация, благодаря ощущению происходящих изменений
Для пожилых людей:
- Снижение риска перенапряжения
- Возможность контроля оптимальной частоты сердцебиения, рекомендованной врачом
Как функционирует вся система в целом?
Сигналы ударов сердца через нагрудный ремень передаются к часам, в которых производятся вычисления. Наряду со значением пульса, которое Вы видите на часах во время занятий, Вы можете ввести в пульсометр Sigma свои индивидуальные данные, такие как вес, возраст и т.д.
На основании этих данных и частоты сердцебиения пульсометр высчитывает также расход калорий (в зависимости от модели). Это особенно актуально для людей, которые ставят своей целью сбросить лишний вес. В конце тренировки можно подвести итоги.
Вы сможете определить количество сожженных за время тренировки калорий, а также на сколько высок у Вас максимальный или средний пульс и т.д. Эти данные через какой-либо промежуток времени Вы сможете сравнить с предыдущими и, в зависимости от показаний, отрегулировать свою нагрузку, держа ее под контролем.
Что значит частота сердцебиений?
Частота сердцебиений (ЧС) = количество ударов в минуту.
Частота сердцебиений зависит от:
- Возраста
- Пола
- Уровня тренированности
- Температуры тела
- Активности
- Других факторов
Почему Вам рекомендуется пользоваться пульсометром?
- Для того, чтобы улучшить состояние Вашего организма
- Для того, чтобы избежать чрезмерных нагрузок
- Для того, чтобы похудеть и остаться здоровым
Тренируясь правильно на оптимальном пульсе Вы достигнете своей цели быстрее!
Максимальный пульс — это основа для поиска Ваших индивидуальных тренировочных зон.
Максимальный пульс — это самый высокий пульс во время нагрузки. Вычислите Ваш максимальный пульс по формуле, рассчитанной в университете Фрейбурга (Германия):
Мужчины:
- 210 - «половина Вашего возраста» - (0.11 х вес в кг) + 4
Женщины:
- 210 - «половина Вашего возраста» - (0.11 х вес в кг)
Правильно подобранная зона тренировки:
Под правильно подобранной зоной тренировки понимают такой диапазон сердцебиений, в котором Вы должны преимущественно тренироваться, чтобы добиться своей цели.
Зона здоровья. 50-70% максимального пульса - Диапазон: начинающие спортсмены, сжигание жира
Зона фитнеса. 70-80% максимального пульса - Диапазон: продвинутый этап на среднем уровне, для тех, кто хочет сохранить свою форму или поэтапно работает над совершенствованием тела.
Зона совершенствования. 80-100% максимального пульса - Диапазон: увеличение нагрузки для регулярно и интенсивно тренирующихся спортсменов.
# Спорт та Активний відпочинок