Я худею на кремлевской диете!

Некоторое время назад, словосочетание “кремлевская диета” было также понятно мне, как и “лампочка Ильича”. Что это за диета такая, о которой говорят с придыханием? Которую обсуждают на кухнях и на форумах? Неужели это и в самом деле работает?

В свои двадцать с небольшим, я умудрилась стать настоящим диетным гуру. Я перепробовала все самые популярные и экзотические модели питания: я ела пареный горох и отварную тыкву, я исключала из рациона углеводы, жиры, углеводы и жиры одновременно, иногда я просто удаляла свой рацион из распорядка дня (эта диета называется голодание). Но ничего мне не помогало. Стоило только забросить пароварку в дальний угол и нечаянно купить кулебяку, как все прекращалось, обрывалось и плачевно заканчивалось. Оголодав, я бросалась на еду, как стервятник, и в результате набирала сброшенный вес. Сизифов труд. Диеты — это хорошо, но сидеть на них длительное время просто невозможно: нужно постоянно считать калории, отмерять порции чайной ложкой. Да и организм к тому же нуждается в разнообразной пище, богатой всеми элементами. Нет, понимаете, нет счастья в красивой фигуре, если у вас крошатся зубы, ломаются ногти и выпадают волосы. Так что я была уверена в том, что и кремлевская диета — это пытка из той же серии. Но эта таинственная диета имела подозрительно много положительных отзывов. И я решила попробовать. Мне нечего было терять. Прежде всего, я изучила соответствующую литературу, чтобы понять основные принципы кремлевской диеты. Вот что я вывела: основным постулатом кремлевской диеты является умеренное сокращение углеводов в пище. Углеводы не исключаются навсегда и полностью, они просто существенно сокращаются, допускается лишь то количество, которое необходимо для нормальной работы организма. Диета рассчитана на несколько этапов, каждый из которых имеет определенную продолжительность и свои особенности. Диета рассчитана на медленное, но верное снижение веса. Для удобства количество углеводов измеряется в условных единицах, одна у.е = 1 грамм. Создана специальная таблица, которая позволяет легко и быстро запомнить, в каком продукте, сколько у.е. Диета не предполагает судорожного подсчета калорий и строгого ограничения в еде, есть можно даже ночью: главное — не как, и не сколько, а что есть. На первом этапе мне пришлось сократить количество углеводов до 20 грамм в день, на самом деле, этого мало, но сидеть на таком “голодном пайке” мне пришлось не долго — около двух недель. Я сразу начала терять в объемах. Произошло это за счет того, что в организме снизилось количество жидкости, а также за счет того, организм, испытав нехватку энергии, стал черпать ее из жировых запасов. Существенно потеряв в объемах, я перешла на следующий этап. Каждую неделю стала увеличивать количество углеводов в своем рационе на пять грамм. Сразу оговорюсь, что углеводы бывают двух видов: простые и сложные. Простые — это сахар, булочки, белый хлеб, макароны, конфеты, печенье, торты и прочие сладости. Они быстро перерабатываются организмом и практически сразу откладываются в виде жировых запасов. Сложные углеводы — это овощи, фрукты, злаки, бобовые. Их структура такова, что они требуют от организма затрат на переработку и к тому же не так резко повышают уровень инсулина в крови, большинство сложных углеводов содержать клетчатку, которая способствует пищеварению и помогает худеть. Так вот предпочтение должно отдаваться исключительно сложным углеводам. Сладкоежкам придется туго, но в принципе на этом этапе острой нехватки углеводов уже не ощущается. Похудение происходит за счет того, что количество углеводов все еще достаточно низкое, а потребляемые углеводы не относятся к “группе риска для фигуры”. Есть можно было каждые шесть часов вдоволь, но, не наедаясь до отвала. Сейчас я на третьем этапе. Это самый длительный и самый легкий этап. Каждую неделю потребление углеводов увеличивается на 20 грамм. В остальном ограничений нет. Я уже достаточно похудела, но, как и любую другую диету, кремлевскую диету нельзя заканчивать резко, иначе организм взбунтуется. Преимуществом этой диеты является то, что соблазн спрыгнуть с нее раньше времени просто отсутствует. А самое главное нет этого постоянного давящего чувства голода. Мне кажется, что когда я выйду на привычный уровень потребления углеводов, мое состояние не сильно измениться, потому что я уже привыкла есть только полезные продукты.


 # Продукти, Напої




Дивіться також :




Ми використовуємо cookie файли щоб отримати статистику яка допомагає нам покращити сервіс. Продовжуючи користуватися сайтом без зміни налаштувань, ви погоджуєтеся на використання ваших cookie файлів.
Ми використовуємо cookie файли щоб отримати статистику яка допомагає нам покращити сервіс. Продовжуючи користуватися сайтом без зміни налаштувань, ви погоджуєтеся на використання ваших cookie файлів.