9 продуктов для увеличения мышечной массы
9 продуктов для увеличения мышечной массы
Набирать мышечную массу можно при помощи натуральных продуктов, а можно с помощью специальных добавок. Например, гейнера. Купить гейнер в Украине можно через специальные интернет-магазины спортивного питания, которых на сегодняшний день насчитывается больше сотни, а то и больше.
Сегодня многие профессиональные бодибилдеры и спортсмены-любители используют в своем рационе специальный рацион. Он включает в себя гейнеры, протеин, l карнитин. Безусловно, лучше посоветоваться с профессиональным тренером, насчет режима тренировок, их интенсивности, а с диетологом обсудить питание. Оно должно быть сбалансированным, и чередоваться с натуральными продуктами питания.
Набирать и поддерживать мышечную массу призваны вот эти природные продукты:
- Руккола. Во время усиленных тренировок наши клетки теряют кальций, вызывая мышечное утомление. Для нанесения превентивного удара идеально подходит руккола, салат из которой нужно употреблять перед тем, как отправиться в спортзал.
- Семга. Достаточно дефицитный сорт рыбы. Ценный источник витамина Д, который помогает организму лучше абсорбировать кальций, жизненно необходимый для роста наших мышц.
- Говядина. Непревзойденный источник креатина, который генерирует энергию во время спортивных занятий.
- Имбирь. Он помогает снимать боль и воспаление в натренированных мышцах.
- Ананас. Еще один природный обезболиватель, отлично справляющийся с посттренировочными зажимами и воспалениями в мышцах. А бромелайн (именно эти ферментом славится ананас) является катализатором углеводного и белкового обмена.
- Темный виноград. В кожице сочных темных ягод притаился антиоксидант ресвератрол, оказывающий мощный противовоспалительный эффект и помогающий избегать микроразрывов мышц.
- Скумбрия. Эта морская рыбина позволяет контролировать кровяное давление, благодаря чему мышцам не грозит воспаление после силовых тренировок.
- Авокадо. Отличное восстанавливающее средство после физических нагрузок, содержащее более 25 необходимых организму веществ.
- Сибас. Богатейший источник фосфора, а ведь именно этот элемент снижает количество молочной кислоты в мышцах, вызывающей неприятные ощущения.
Основной их плюс даже не в количестве витаминов и минералов, а в том, что они будут употребляться с удовольствием. Но и безусловно, с пользой.
Материал предоставлен интернет-магазином спортивного питания Спорт-Эксперт.
# Спорт та Активний відпочинок