Правильное питание при выпадении волос
Правильное питание при выпадении волос
В наше время, при плохой экологии, проблема выпадения волос стоит особенно остро. С каждым годом этим страдает все больше людей, и что самое страшное – их количество растет среди девушек. В продаже широко представлены различные средства от выпадения волос, спасающие от проблемы. Однако, стоит все же уделить внимание правильному питанию и витаминам, которых иногда так не хватает для правильной работы организма.
Какие витамины включить в рацион
Питание – наше все. Очень важно обеспечить организм питательными веществами, аминокислотами, жирами и белками. Что касается волос, то они остро нуждаются в селене, который содержится в пивных дрожжах, шампиньонах, черном хлебе и чесноке. Аминокислоты содержатся в крупах, курином мясе и яйцах, а также в говядине.
Очень важно пройти лечение перхоти, если таковая имеется. Она является первым «звонком» к тому, что с волосами что-то не так. Не допускайте дефицита цинка в организме – он отвечает за правильный рост волос и ногтей. Содержится в рыбе, мясе и отрубях.
Что касается витаминов. В продаже широко представлены различные витаминные комплексы, но их можно получить и из продуктов. Витамин С – из черной смородины и цитрусовых, Е – кукурузного масла, зелени и орехов. Отдельно стоит разобрать группу B, так как она весьма обширна. B1 встречается в горохе и сое, В3 – в яйцах, картофеле, капусте и крупах. В6 в изобилии можно найти в рыбе, арахисе и изюме, а В7 преобладает в молочных продуктах, помидорах, бананах и яблоках. В9 же вы найдете в овсяной и гречневой крупах, овощах и зеленом горошке.
Позаботьтесь о своей внешности и тогда не придется заниматься процедурами по выздоровлению былой красоты. Инвестиция в красоту и здоровье – наиболее ценный актив в жизни.
# Краса та здоров`я