Как научиться кататься на роликах
Кататься на роликах любят и дети, и взрослые. Ведь это приносит массу положительных эмоций. А научиться этому виду физической активности совсем несложно, главное, упорно и регулярно тренироваться. Если и вы решили освоить катание на роликах, следует запастись терпением. Начинать осваивать движение на роликах лучше на широкой площадке с гладкой поверхностью. Перед тренировкой обязательно проводите легкую разминку - наклоны, приседания. Это необходимо для того, чтобы в процессе обучения вы могли свободно управлять собственным телом.
Обязательно надевайте защитный комплект – шлем, наколенники и налокотники. Они помогут вам избежать или же смягчить боль от травм и ушибов, которые неизбежны при обучении этому виду спорта.
Для того чтобы держать равновесие, при катании старайтесь как можно больше наклоняться вперед. Изгиб в коленях должен быть равен к 90 градусам. Хотя на длинных дистанциях вам трудно будет удержать себя в такой позе, все же старайтесь сгибать колени.
Начните обучение с самых простых упражнений. Попробуйте сначала просто походить на роликах. Не стоит быстро разгоняться, главное - держать равновесие. Отрывайте поочередно ноги от земли и переставляйте их. При этом старайтесь катиться на каждой ноге как можно дольше.
Теперь попробуйте проделать упражнение "лыжный ход". Ноги поставьте на ширине плеч. Перемещайте их параллельно друг другу, имитируя шаг лыжника.
Далее нужно освоить упражнение посложнее. Расставьте несколько предметов на одной линии примерно в полутора метрах друг от друга. С небольшого разгона начните их объезжать.
Важно также научиться останавливаться. Для этого используйте тормоза на коньках. Выставьте одну из ног вперед, при этом сосредоточьте вес тела на втором коньке. Пару метров притормаживайте коньком, затем полностью остановитесь.
Для того чтобы научиться поворачивать на роликах, выставляйте одну ногу немного вперед, в ту сторону, в которую хотите сделать поворот. Также смещайте вес вашего тела в сторону угла поворота.
Помните, что только постоянная тренировка поможет вам научиться кататься в достаточно короткий срок, а также отточить собственные навыки.
# Спорт та Активний відпочинок